jak robić

[...] przez Sona ale trzeba sie spytac po cyklu z monohydratu i glutaminki chce bez przerwy przejsc na cytrynian i pirogronian oczywiscie z ryboza czy moge tak???? a jezeli tak to jak to polaczyc??? a moze nie robic samego cyklu z mono i dokupic cytrynian i pirogronian i wtedy wszystko razem tak jak juz kiedys omawialiscie??? no ale wtedy to 8 tygodni [...]

Wydaje mi sie ze Barki jeśli masz takie możliwości to lepiej by było robić siedząc. Mniej obciąza kręgosłup. Na przedramiona dobre jest ćwiczenie, nie wiem jak sie nazywa, ale zaraz wytłumacz. Łapie sie sztangę nachwytem stojąc w miare wąsko. Giba sie tak jak na bica, tylko ze nachwytem i nie opuszcza sie za mocno, i nie podnosi za mocno. Chodzi [...]

no jak chcesz tak intensywnie to polecił bym plan 5 dniowy kazda partia raz w tygoniu albo FBW - chociaz tego pewnie nie będziesz chciał robic http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html przeczytaj to i wtedy wroc tu ze swoim nowym planem do oceny Kiedys tez robiłem taki przeładowany plan i rzeczywiscie do czasu był dobry bo w pierwsze pół [...]

Martwy ciag bez łącznej ilości 5-6 serii to proszenie się o kłopoty. Jak mam robić 5-6 serii przy FBW ? Czy teraz jest ok ? A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie - klatka Wyciskanie hantli stojąc 2 serie - barki Wzniosy hantli w opadzie tułowia 1 seria - barki (tylnie aktony) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie - triceps Podciąganie na [...]

towaru mam wystarczajaca. jak cos zawsze moge dokupic. hcg tez kupie w niedlugim czasie jak zaczne cykl. ogolnie mam organizm dosc oporny do rosniecia i chcialbym walnac tak dosc mocno. towar juz mam . mysle ze chyba bedzie ok , a zbyt duzo cykli nie mysle robic :) , moze po tym jeszcze jede i koniec

[...] to ponad 60kg w serii, teraz trochę mniej bo po przerwie spadło ale niedługo to nadrobię:) więc przy czym zostać split? Czy nowy lepszy FBW , a właśnie Tomek nie mogę robić przysiadu to nie mój wybór.. kontuzji specjalnie nie zrobiłem;/ jak wyleczę to jak najbardziej :)a Co do diety to konieczna jakaś ścisłość czy po prostu większa ilość białka?

[...] na serio napisze, ze chlopak dla wlasnego zdrowia powinien zaczac porzadnie jest. Juz nie chodzi o wyglad,ale pewnie jego tryb zycia odbiega daleko od normy. Genetyka jak widac mu poskapila, ale niech tego nie poglebia. Zreszta ida ciezkie czasy i kto wie czy nie bedzie musial na zycie robic fizycznie... -=()=-Red : "Nasze [...]

Kiedys bylem maly. Teraz jestem sredni Duzy dopiero bede. A do tego dluzsza droga niz do tego co zrobilem do teraz Ale Salv tak jak i ja wie co to sa ciezkie poczatki. Nie ma co sie zalamywac. Trzeba robic swoje i nie patrzec na to co inni mowia. No chyba, ze Ci dobrze radza No nie Salv ? :) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 [...]

czyli w danym tygodniu robic wszystkie serie stałym ciezarem a w w nastepnym dołozc ze 2,5 kg? Bo jak robie zwiekszanie co serie to w ostatniej serii zrobie z 5-6 powt. i nawet zakwasikow nie ma na drugi dzien... ;(

[...] bardzo pozytywnie mnie zaskoczyła) do tego wyciąg, hantelki , gryf łamany i wsumie wszystko mozna robić. Ale genralnie to bardziej chodzi o to że nie zawsze mogę (np kjakies świeta lub późny powrót z wyjazdu czy pracy albo jak teraz przeziebienia w tą pogode nie chce wychodzić wiec jak znalazł. Ciezkie treningi i tak zazwyczaj robie na [...]

[...] pobudzał Twoje mięśnie do wzrostu zależeć też będzie od Twojego dotychczasowego stażu i doświadczenia treningowego.Jakim treningiem ćwiczyłeś do tej pory i przez jaki okres?? Na pierwszy rzut oka brakuje mi w Twoim treningu "B" ćwiczeń na mięśnie dwugłowe uda, bo skoro dzielisz trening na przód i tył to powinieneś to [...]

no to w srode robisz plecy na tym co mowisz ze wisi to wyciag robisz tego 4 serie po 10 albo 12 powtorzen jak chcesz i najlepiej ten drazek robic ze dwie serie robisz spuszczasz go przed siebie jak by na klatkie a dwie serie za siebie na barki jak bys spuszczal. kurde bym ci dal strone ale nie wiem czy mozna ale ciul tam trzymaj tu masz pelno [...]

wiesz chyba sprobuje tego ATC tylko zastanawiam sie czy robic tak: barki A barki B barki C przerwa 120sek plecy a plecy b plecy c przerwa 120sek itd. itd. lub barki a plecy a klatka a bic a tric a nogi a brzuch a barki b plecy b itd itd. litery oznaczaja cwiczenia jak myslisz?

Hmm no spoko. Jednoczesnie chce jeszcze robic a6w i cos na klatke/barki (jak ktos cos ma podobnego do a6w ale na klatke prosze o link :) ) Poza tym jak z moja masa/ew suplementami bo ze wzgledu na budowe jestem raczej odporny na tycie. Co mozna by powiedziec np o kreatynie/gainerach do treningow domowych dla poczatkujacych?

1 - twoje wiezadlo jest jak galareta... do 3-4 miesiaca musisz na nie uwazac bo sie rozwali... a ty chcesz koks walic i cwiczyc... 2 sprawa to reha... z tym nie failowaniem zwyklej reko to jest 50/50... jak ci dobrze zaloza + bedziesz mial dobra reha to po 2latach masz wiezadlo takie samo jak przez urazem (2-3lata wyksztalcaja sie receptory w [...]

Aaa jak tak to spoko :) Ale nawet jak sobie załatwię taką ławeczkę to jakie ćwiczenia na niej robić?

mimo wszystko fajnie, że pojawił się kolejny produkt w dobrej cenie, jak tylko będe robić zaukupy w sklepie sfd nie omieszkam wrzucić do koszyka btw. zastanawia mnie tylko jedno, jaka jest różnica pomiędzy zwykłym vitafitem a tym nowym ? Jeśli chodzi o BTW i Kcal są prawie identyczne. Tutaj jest dodatek lecytyny, aby rozpuszczalność była lepsza. W [...]

Cyfrowka jednak nie potrafie robic zdjatek, jakies to straszne badziewie splaszcza jak nie wiem co. Mam nadzieje ze niedlugo zeskanuje zdjecia z wakacji to jeszcze cos powklejam. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Zaglądamy tam często, aby wiedziec jak wygladają geje i aby wiedziec co nalezy robic aby tak nie wyglądac hehehe

[...] 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej nie od razu tak abys miał siłe ostatnie zrobic tak samo szybko jak pierwsze potem możesz zaczą robic np 10m sprint/50m odpoczynek 20m sprint/60 odp 30m spr/70 odp 40 spr/80 odp 50 spr/90 odp 60 spr/100 odp 70 spr/100 odp 80 spr/100 odp [...]